آسم یک بیماری است که در آن مجاری تنفسی تنگ می شوند و تنفس کردن دشوار می گردد. آسم یک بیماری مزمن است. این بیماری از بین نمی رود و فردی که دارای آسم است باید همیشه مراقب های مخصوص این بیماری را رعایت کند. یکی از بهترین راه ها برای کاهش علائم آسم استفاده از دستگاه تصفیه هوا می باشد.
حمله آسم به این صورت اتفاق می افتد که قسمت پوششی مجاری تنفسی ورم می کند و ماهیچه هایی که در اطراف پوشش تنفسی قرار دارند منقبض می شوند. همچنین در مجرای تنفسی مخاط ترشح می شود و همه این ها با هم باعث می شوند که راه عبور هوا تنگ شده و نفس کشیدن برای فرد سخت تر می شود.
آسم چه علائمی دارد؟
علائم بیماری آسم ممکن است در هر فردی متفاوت باشد و همچنین این علائم می توانند در یک فرد کم و در فردی دیگر بسیار شدید باشند. علائم آسم عبارت اند از:
- خس خس سینه
- سرفه
- تنگی نفس
- احساس فشار در قفسه سینه
بخوانید: پرفروش ترین دستگاه تصفیه هوا
چه چیزهایی موجب ایجاد حمله آسم می شوند؟
- آلرژن ها: آلرژن ها ذراتی هستند که موجب ایحاد واکنش های آلرژیک و یا حملات آسم می شوند می شوند. مانند گرده گیاهان، گرد و غبار خانه، شوره حیوانات و…
- محرک های محیطی: محرک های محیطی شامل چیزهایی مانند آلودگی هوا، مواد شیمیایی، بوهای قوی و تند، دود سیگار و هوای سرد و خشک می شوند.
- عفونت های ویروسی
- داروهایی مانند آسپرین و بتابلوکرها
- ورزش کردن
- استرس
بیماری آسم چه انواعی دارد؟
بیماری آسم با توجه به شدت علائم آن و دلیل بروز آن به انواع زیر تقسیم می شود:
- متناوب: در این نوع آسم، بیماری به صورت دوره ای در فرد ایجاد می شود و فرد شاید حتی تا مدت زیادی با آسم رو به رو نشود. علائم و شدت آسم متناوب نسبت به سایر انواع آسم کمتر است.
- آسم پایدار: آسم پایدار به صورتی است که در آن فرد در بیشتر مواقع علائم آسم را دارد. این علائم می تواند خفیف یا شدید باشد.
همچنین آسم می تواند به دلایل زیر اتفاق بیافتد:
- آلرژیک: در آسم آلرژیک، اگر فرد در معرض آلرژن ها قرار بگیرد، دچار تنگی نفس می شود.
- غیر آلرژیک: در آسم غیر آلرژیک، چیزهایی مانند ورزش کردن، استرس داشتن، عفونت های ویروسی، عوامل ژنتیکی و… می توانند باعث بروز حمله آسم شوند. در این نوع آسم فرد در مواجه با آلرژن ها دچار علائم آسم نمی شود.
- آسم ایجاد شده به علت ورزش: در این نوع آسم اگر فرد تحرک داشته باشد، دچار علائم آسم می شود.
- شروع بیماری آسم در کودکی: این نوع آسم بدین صورت است که معمولا در کودکان زیر 5 سال شروع می شود.
- شروع آسم در بزرگسالی: در این نوع آسم، فرد در سن یزرگسالی یعنی بعد از هجده سالگی دچار آسم می شود.
- آسم ناشی از فضای کار: در آسم ناشی از کار، فرد به علت اینکه در محل کارش در معرض مواد خاص بوده است، دچار آسم می شود و یا آسم او تشدید می شود.
چگونه بیماری آسم را کنترل کنیم؟
با اینکه هیچ درمانی برای بیماری آسم وجود ندارد، ولی شما می توانید با استفاده از راهکارهایی حملات آسم را کنترل کنید و آن ها را به حداقل برسانید. این راهکارها عبارت اند از موارد زیر:
با کمک دکتر خود یک برنامه منظم برای مقابله با آسم بنویسید.
بیماری آسم نیاز به پیگیری منظم از سمت تیم درمان و دکتر شما دارد. شما می توانید از دکتر خود یک برنامه مناسب و منظم برای مصرف داروها و همچنین مدیریت حملات آسم بگیرید. حتما به توصیه های دکترتان عمل کنید و به طور منظم به او مراجعه کنید.
علائم آسم را بشناسید و تغییرات را بسنجید.
قبل تر به علائم آسم اشاره کردیم. آسم در هر فردی می تواند با شدت کم یا زیاد باشد. بهتر است هر روز علائم خودتان را بررسی کنید و اگر تغییری در این علائم حاصل شد، حتما با پزشک خود ارتباط بگیرید.
ورزش منظم را در برنامه خود قرار دهید.
ورزش کردن برای بهبود آسم می تواند بسیار مناسب باشد. ورزش منظم می تواند در تقویت ریه ها و همچنین قلب بسیار موثر باشد. ولی توجه داشته باشید که باید در این کار بسیار احتیاط کنید. اگر تصمیم دارید ورزش را شروع کنید، حتما قبل از آن این مسئله را با پزشکتان در میان بگذارید. برای ورزش در روزهای سرد حتما از ماسک استفاده کنید. استفاده از ماسک موجب می شود تا هوای گرم شده را تنفس کنید.
اگر برخی موارد را در هنگام ورزش کردن رعایت نکنید، در هنگام ورزش دچار حملات آسم می شوید. نکاتی که باید در هنگام ورزش کردن برای بهبود آسم انجام دهید شامل این موارد می شوند:
- یک ورزش مناسب انتخاب کنید: ورزشی که انخاب می کنید باید سبک باشد و زیاد به بدن شما فشار نیاورد. مانند پیاده وری و دوچرخه شواری.
- قبل از ورزش کردن گرم کنید تا در هنگام ورزش دچار آسیب نشوید.
- در هوای سرد و خشک ورزش نکنید: هوای سرد و خشک می تواند موجب تحریک آسم شود پس سعی کنید در روزهایی که هوا بدین صورت بود، در خانه ورزش کنید.
- در مواقعی که هوا آلوده است از ماسک استفاده کنید.
- حتما داروهای مربوط به بیماری اتان را همراه خودتان داشته باشید.
از محرک های آسم دوری کنید.
می توان گفت مهم ترین چیز برای کنترل آسم، شناخت محرک های آسم و دوری از آن هاست. این محرک ها شامل ذرات آلرژی زا، محرک های محیطی و سایر محرک ها مانند استرس می باشند.
از هر نوع دودی دوری کنید، مخصوصا دود سیگار.
دود با تحریک راه های هوایی موجب ایجاد حملات آسم می گردد. شما باید از هر نوع دودی از جمله دود تنباکو، دود آتش، دود شمع، دود حاصل از لوازم آتش بازی و… دوری کنید. فرقی نمی کند که شما مصرف کننده مستقیم یا مصرف کننده غیر مستقیم دود سیگار باشید. در هر صورت دود سیگار موجب بروز حملات آسم می شود.
داروهای خود را به صورت منظم مصرف کنید.
داروهایی که پزشک برای شما تجویز کرده را به صورت منظم مصرف کنید. این داروها در بهبود آسم نقش زیادی دارند. داروهای مخصوص آسم به دو دسته تقسیم می شوند. دسته اول در هنگام حملات آسم کاربرد دارند و تاثیرگذاری سریعی دارند. دسته دوم نیز در طولانی مدت اثر می گذارند و برای پیشگیری از حملات آسم کاربردی هستند.
غذای سالم بخورید.
تغزیه سالم می تواند سیستم ایمنی بدن را قوی تر کند و در نتیجه موجب کاهش التهاب مجاری تنفسی می شود.
سعی کنید چیزهایی مانند میوه ها و سبزیجات، ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها و غذاهای غنی از پتاسیوم و منیزیوم را وارد رژیم غذایی خود کنید.
استرس خود را کنترل کنید.
همانطور پیش تر گفتیم، استرس یکی از محرک های آسم است. همچنین استرس می تواند نشانه های آسم را تشدید کند. برای کنترل استرس خود می توانید از راهکارهایی مانند مدیتیشن و یوگا بهره ببرید. علاوه بر این می توانید از یک روانشناس هم کمک بگیرید.
از یک دستگاه تصفیه هوا در خانه اتان استفاده کنید.
محرک های آسم همیشه در هوای خانه وجود دارند و اگر مقدار آن ها کمی بیشتر شود می توانند موجب بروز علائم آسم در شما شوند. دستگاه های تصفیه هوا می توانند به خوبی محرک های آسم را از هوای محیط تصفیه کنند و نگذارند که این محرک ها وارد دستگاه تنفسی شما شوند.
دستگاه تصفیه هوای پلاسما می تواند یکی از بهترین گزینه ها برای انتخاب یک دستگاه تصفیه هوای مناسب برای آسم باشد. این دستگاه می تواند بیشتر آلاینده های هوای خانه را از بین ببرد و مانع از بروز علائم آسم در شما شود.
